Táto nahrávka vznikla preto, aby vám priniesla chvíľu pokoja, uvoľnenia a návratu k sebe.

• nahrávku si buď vypočujte priamo na stránke, alebo si ju stiahnite do mobilu
• ideálne si ju pustite v priebehu dňa, keď cítite únavu, vnútorné napätie alebo si jednoducho potrebujete dopriať chvíľu pre seba
• pred počúvaním si zapnite letový režim a režim Nerušiť
• nahrávku počúvajte cez slúchadlá
• nastavte si príjemnú hlasitosť
• pohodlne si ľahnite
• zatvorte oči
• počas počúvania už nerobte nič iné
• doprajte si pokojné prostredie, kde vás nebude nikto a nič vyrušovať

iPhone: Potiahnite prstom z pravého horného rohu nadol → Sústredenie / Nerušiť

Android: Potiahnite prstom zhora nadol → Nerušiť

Prosím, nepoužívajte túto nahrávku ako kulisu pri varení, upratovaní, práci na počítači, pozeraní mobilu ani počas šoférovania!

Nie je vytvorená na počúvanie popri iných činnostiach.

Jej cieľ je úplne iný.

Preto si doprajte chvíľu, keď sa môžete naplno venovať len sama sebe.

Nahrávka Na hlboký oddych je vytvorená tak, aby vás krok za krokom bezpečne previedla z napätia do hlbokého uvoľnenia.

• vedená relaxácia hlasom

• postupné uvoľňovanie tela

• jemná práca s pozornosťou

• špeciálne pripravené zvukové frekvencie navodzujúce pokojnejší stav mysle a pocit hlbokej relaxácie

Práve preto je dôležité dopriať si počas počúvania ničím nerušený čas.

Keď sa nahrávka používa správne, telo aj myseľ dostanú príležitosť na skutočný oddych a regeneráciu.

Relaxácia trvá približne 25 minút.

Počas nej sa telo aj myseľ postupne dostávajú do stavu  hlbokého uvoľnenia. Je dosť možné, že po jej skončení ešte budete chvíľu oddychovať alebo aj krátko spať.

To je úplne v poriadku.

Odporúčame ešte približne 30 minút po jej vypočutí nešoférovať.

Nahrávka je však vytvorená tak, aby vás na konci postupne priviedla späť do bdelého stavu, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni pokojnejšia, uvoľnenejšia a s pocitom, že ste si konečne dopriali chvíľu oddychu len pre seba.